Магній і фізичні вправи (огляд)

Abstract

Актуальність. Аналіз літератури показав недостатність досліджень щодо оцінки впливу магнію на результативність фізичних вправ та продуктивність занять спортом. Мета. Аналіз зв’язку магнію із фізичними вправами. Матеріали та методи. Бібліометричні, аналітичні. Результати. Магній (Mg) є важливим мінералом, який відіграє важливу роль в організмі людини. Він бере участь в процесі енергетичного обміну і сприяє підтримці нормальної роботи м’язів. Низка досліджень оцінювала зв’язок між статусом Mg/додатковими добавками та ефективністю фізичних вправ і виявила, що потреба в Mg корелює із рівнем фізичної активності. Дослідження на тваринах показали, що Mg може покращити ефективність фізичних вправ за рахунок збільшення доступності глюкози в мозку, м’язах і крові і зменшення/затримки накопичення лактату в м’язах- . Більшість досліджень на людях були зосереджені на фізіологічних впливах на артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і максимальне поглинання кисню, а не прямі функціональні характеристики. Деякі перехресні опитування продемонстрували позитивний зв’язок між статусом магнію та продуктивністю м’язів, включаючи силу хвата, потужність гомілки, крутний момент розгинання коліна, силу розгинання гомілковостопного суглоба, максимальне ізометричне згинання тулуба, обертання та ефективність стрибків. Крім того, результати інтервенційних досліджень показали, що добавки Mg можуть призвести до покращення функціональних показників, таких як крутний момент квадрицепса. Крім того, додавання Mg може покращити швидкість ходи та час стояння на стільці у літніх жінок. Висновок. Для встановлення причинно-наслідкового зв’язку між магнієм і фізичними вправами необхідні більш ретельні широкомасштабні дослідження різних категорій спортсменів.

Topicality. An analysis of the literature showed the insufficiency of studies on the assessment of the effect of magnesium on the effectiveness of physical exercises and the performance of sports activities. Goal. Analysis of the relationship between magnesium and exercise. Materials and methods.Bibliometric, analytical. The results. Magnesium (Mg) is an essential mineral that plays a critical role in the human body. It takes part in the process of energy metabolism and assists the maintenance of normal muscle function. A number of studies have evaluated the relationship between Mg status/supplementation and exercise performance and found that Mg requirement correlates with physical activity level. Animal studies indicated that Mg might improve exercise performance via enhancing glucose availability in the brain, muscle and blood; and reducing/delaying lactate accumulation in the muscle. The majority of human studies focused on physiological effects in blood pressure, heart rate and maximal oxygen uptake, rather than direct functional performances. Some cross-sectional surveys demonstrated a positive association between Mg status and muscle performance, including grip strength, lower-leg power, knee extension torque, ankle extension strength, maximal isometric trunk flexion, rotation, and jumping performance. Additionally, findings from intervention studies showed that Mg supplementation might lead to improvements in functional indices such as quadriceps torque. Moreover, Mg supplementation could improve gait speed and chair stand time in elderly women. This comprehensive review summarized the literature from both animal and human studies and aimed to evaluate scientific evidence on Mg status/ supplementation in relation to exercise performance. Conclusion. More thorough, large-scale studies of different categories of athletes are needed to establish a cause-and-effect relationship between magnesium and exercise.