Abstract:
Велика кількість людей страждають на болі у хребті та м’язах спини через те, що мають недостатньо активний спосіб життя. Особливо це стосується студентів, які через навчання більшу частину часу проводять у положенні сидячи. Пілатес – це система, яка містить у собі комплекси вправ для зміцнення м’язів різних частин тіла. Основними засобами пілатесу є вправи на розтягування і зміцнення м’язів різного рівня складності. Приємним бонусом є те, що ця методика допомагає зняти емоційну напругу і досягти внутрішньої гармонії, сутність методу – це отримання задоволення від вправ під час їх виконання. В дослідженні приймало участь 10 студентів віком 18–20 років. Умови дослідження: тренування – двічі на тиждень, використовуючи комплекси вправ з пілатесу, особливу увагу надавали на зміцнення м’язів спини. Тривалість тренування складала 1 годину.
