Вплив використання цифрових гаджетів на якість сну та загальний стан здоров’я студентів

Abstract

Сучасна студентська спільно належить до найбільш уразливих соціальних груп щодо впливу цифрових технологій. Інтенсивне та майже безперервне використання смартфонів, ноутбуків та інших гаджетів, особливо у вечірній час, спричиняє порушенню циркадних ритмів, погіршує якість сну та негативно впливає на психофізіологічний стан молоді. Водночас варто враховувати, що нинішнє покоління студентів з раннього дитинства перебуває у постійній взаємодії з цифровими пристроями, які стали невід’ємною частиною їхнього повсякденного життя. Це формує специфічні моделі поведінки та сприйняття інформації, що потребує окремої уваги в дослідженнях впливу цифрового середовища на здоров’я. Слід зазначити, що тема негативного впливу надмірного використання гаджетів активно досліджується науковцями у різних країнах світу. Наприклад, у шведському дослідженні 2025 р., було встановлено, що тривалий час перед екраном погіршує якість і регулярність сну, і це підвищує ризик депресії. А дослідження університету Отаґо (Нова Зеландія) показало, що не час, а місце використання екранів має ключовий вплив на сон підлітків. Використання гаджетів в ліжку значно затримує засинання (близько на 30 хвилин) й скорочує загальну тривалість сну. Канадські науковці встановили, що блокування хоча б на два тижні мобільного інтернету (залишалися лише дзвінки й SMS) призводить до дуже доброго цифрового «детоксу», що значно покращує у молоді психічне здоров’я, суб’єктивне відчуття благополуччя й здатність концентруватися.